Керемет жүзе білу-су айдындарында қауіпсіз демалудың КЕПІЛІ. Суға шомылу кезінде қауіпсіздік ережелерін сақтау керек және аса сақ болу керек. Судағы құрысулар сияқты қиындықтардан ешкім иммунитетке ие емес. Судағы құрысулардың негізгі себебі-бұлшықеттердің дайындалмауы және кенеттен шамадан тыс жүктелуі, сондай-ақ судың төмен температурасы. Сондықтан күн шуақты, желсіз ауа-райында +20оС жоғары су температурасында шомылу жақсы. Суға түспес бұрын, дененің су температурасына үйренуі үшін жағаға су құю керек. Суда, егер сіз кенеттен қолыңызды немесе аяғыңызды қысып тұрғандай сезінсеңіз-Судан тез шығу үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз.
Егер сіз жағадан алыс болсаңыз және сізге көмексіз шығу қиын болса, келесідей әрекет етіңіз:
– Арқаңызға бұрылыңыз. Егер сіз бұған дейін арқаңызда жүзіп жүрсеңіз, онда кеудеге бұрылыңыз. Дене қалпын өзгерту маңызды;
– Егер сіз қолыңызда тартылу сезімін сезінсеңіз, қолыңызды жұдырығыңызға тез қысыңыз, содан кейін қолыңызды күрт сыртқа лақтырып, жұдырығыңызды ашыңыз. Мұны бірнеше рет жасаңыз;
– Егер балтыр бұлшықеті тартылса, аяғыңызды қолыңызбен бүгіп, орап көріңіз, содан кейін аяғыңызды өзіңізге қарай тартыңыз;
– Егер жамбас бұлшық еттері жиналса, аяғыңызды сыртқы жағынан білегіңіздің астынан ұстап көріңіз. Содан кейін аяғыңызды тізеңізге бүгіп, қолыңызды артқа қарай қатты тартыңыз. Осы әрекеттердің барлығын арқаңызбен суда жату ыңғайлы;
– Шомылу кезінде өзіңізбен бірге купальникке немесе балқымаларға бекітілген түйреуіш болуы керек. Ұстама кезінде зардап шеккен қолды немесе аяқты түйреуіш немесе басқа өткір затпен шаншу керек;
– Демалу және күш алу үшін дененің ең тиімді позициясы-арқадағы позиция;
– Егер сізде күш болмаса және құрысу өтпесе, жағадағы адамдардың назарын аударуға тырысыңыз.
Құрметті азаматтар! Есіңізде болсын, су қателіктерді кешірмейді. Судағы қауіпсіздік ережелерін сақтаңыз, өз өміріңізді және жақындарыңыздың өмірін сақтаңыз!
Төтенше жағдай туындаған жағдайда құтқару қызметіне «101» және «112»телефондары бойынша қоңырау шалыңыз.
Бұлшық еттеріңіз суда тартылып қалғанда не істеу керек?
